こんにちわ！ヤスケです。
テレワーク生活を続けて約１ヶ月。体の調子が少し悪くなりました。。。胃腸の調子が悪くなったのです。
同じような症状で悩んでいる方がいるかもしれないと思い、記事にしてみました。
参考になれば幸いです！
テレワーク生活を続けてお腹が空かなくなった
夫婦ともに完全テレワークになり、最初の頃は二人で一緒に家にいることが珍しかったので、それなりに楽しんでいました。毎日3食自炊をして、体によいものを食べていました。
しかし２週間もたった頃、二人の体にある症状が出てくるように。
お腹がまったく空かずに、ずっと胃もたれが続いているような感じになりました。
そこまで脂っこい食事をとっているわけではないのに、食事の時間になってもお腹が空かない。。。
さらに我慢すればできてしまうような微妙な腹痛（鈍痛です）も。タイミングは多少違いましたが、夫婦揃って同じ症状が出ました。
たまにお腹が空くことも
でもときどきお腹が空く日があり、「なんだろう？」と思っていました。
少し様子を見ることにして、お腹が空く日と、空かない日をよーく振り返ってみると・・・
お腹が空く日は、買い出しで少し外出した日であることが分かりました。
多少外出した日はお腹が空きます。
どうやら、多少なりとも運動をした日は、お腹が空くみたいです。
一方で、家から一歩も出ない日はやっぱりお腹が空きません。この傾向は、妻も感じていました。
・家から出ない日はお腹が空かない。胃がもたれがち
・家から出た日はお腹が空く
上記のパターンはありそうです。
調べてみると原因は
テレワーク、胃もたれ、胃腸・・・WEBで思いつくキーワードで調べてみたところ、以下の記事を見つけました。
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「テレワーク胃弱」というワードが！！
やはりテレワークによって胃腸が不調になるケースがあるようですね。
「テレワーク胃弱は生活習慣が乱れ、食事、運動、睡眠のリズムが大きく崩れているのが原因」となっています。
運動せずに家でじっとしていると、体内の血流が悪くなり、結果、胃腸の活動が低下するようですね。
やはりテレワークにより、生活習慣が大幅に変わり、運動量が減ったことでリズムを崩し、胃腸の調子が悪くなるようです。
テレワーク中の運動不足解消法
こうなると、テレワーク中であってもなんとか体を動かす方法を探さないとダメですね。
以下のことを実践してみたところ、運動不足が解消されたので紹介します！
朝起きたら体操をする
朝起きたら朝日に向かいながら、体操をしましょう。
頭がすっきりしますよ。
体操は、体育の時間でやっていたような簡単な準備体操で大丈夫です。
以下のサイトの準備運動が参考になります。
立って仕事をする場所と時間を作る
家だと極端に行動範囲が狭くなり、一度座るとなかなか動き出せなくなります。
そこで、家の中の作業場所を固定せず、かつ、立ったまま作業ができる場所を確保しましょう。
キッチン周りにカウンターがあれば、立ち仕事にちょうどいいですよ。
マンションであれば階段を使う
階段の昇り降りは、足の筋肉を使います。特に昇りはスクワットしているようなものです。
10階程度の昇り降りを何かのついで（ゴミ捨てやご飯を買いに行く時）で実施してみてください。
息切れするぐらいの運動ができます。
休憩時間に筋トレをする
仕事と仕事の合間（5分くらいでしょうか）の時間を使って、簡単な筋トレをしてみましょう。
腕立て伏せ（プッシュアップ）が簡単で気軽にできますよ。
最後に
新型コロナウイルスの影響で、家で過ごすことが多くなり、運動不足になりがちです。
運動不足は、胃腸に影響を与えてしまうので、家の中でも今回ご紹介した方法で、無理やりでも体を動かして、健康体で過ごしましょう！！
STAY HOME！！ STAY HEALTHY！！
以上、みなさんのお役に少しでもなれたら嬉しいです♪